o mês cinco

Pois é... Maio está ae e a orca continua sendo uma orca...

No melhor estilo: "Mudaram as estações, nada mudou. Mas eu sei que alguma coisa aconteceu, está tudo assim, tão diferente..."

Seguindo orientações do meu "personal tudo"... rs*

Eis como se seguirão os meus dias...

[5h10]Desjejum: [Aprox. 237kcal]
1 banana (90kcal) + 1 cs de Aveia (50kcal) (eu coloco canela em pó tbm)
1 copo de suco (eu bebo Del Valle light de pessego, tem só 20kcal por 200ml) mas qdo não tiver suco, um copo de leite (200ml)(o da Parmalat, que eu bebo, tem 71kcal)
1 fatia de pão integral (ou algum que tenha fibras) 62kcal + uma fatia de peito de peru 15kcal

[isso ae poderia ser para o dia... rs*... mas pra eu não desmaiar na academia eu tentarei comer tudo isso ae...]
[hj eu comi... e comi um pedaço de bolo 'toalha felpuda'... mas a intençao é cortar tudo o que não for realmente funcional...] E comi as 8h20 e não as cinco da manhã.

[8h10]Lanche da manhã: [aprox. 92kcal] cálculos feitos qdo a ingestão for de suco e não leite.

[no caso, como vai ser qdo eu voltar da academia... Mas to pensando em tomar a albumina por lá... mais um BCAA] um copo de leite (71kcal) ou suco (20kcal), com albumina (72kcal).

[12h]Almoço: normal. (o que é um almoço normal, é uma boa pergunta!)... eu comerei salada e tentarei colocar um pedaço de carne de ave (100g 98kcal).

[16h]lanche da tarde: [aprox. 90kcal]

(O Joker sugeriu o mesmo que o desjejum, mas eu ficarei com uma fruta apenas... ou um copo de suco)

[19h] - aqui o bicho pega, pq é a hora que eu entro pra aula... E eu realmente não sei o que comer... Acho que ficarei com a minha garrafinha de água aqui, e deixo pra comer algo qdo eu voltar da aula.

[22h50] - um copo de leite (71kcal)

total de calorias: 588kcal, aproximadamente...

Mas, pelos meus calculos de cabeça, mesmo tendo variação por conta de algumas possiveis substituições, não vai ultrapassar 700kcal/dia.

total de 6 dias: 4.200kcal

no domingo eu não sei se vou tomar albumina, mas o BCAA é certo que não tomarei.

e café da manha tbm não sei se tomarei.

Então domingo eu posto o "cardapio" do dia e dae uma tabela com os valores atualizados.

Lembrando que o mes de maio todo será assim.

No mes, se todas as demais variaveis permanecerem constantes, eu irei ingerir 17.oookcal aproximadamente.

E QUE ISSO REFLITA POSITIVAMENTE NA BALANÇA... PQ SENAO O BICHO VAI PEGAR.

=/

Pra hj... eu me comprometo a andar 2h de bike e fazer abdominais na bola.