dia 01 [de 42]

Explicando o 'assunto' do post.

Comprei o livro de tarefas de Judith Beck, a autora do livro Pense Magro. (que eu não li ainda...).

Pretendo bolar no orkut uma comunidade pra ajudar no processo e/ou um blog... mas isso eu vejo durante a semana...

resolvi começar hj. sim, um domingo. Pq é mais fácil contar os dias, afinal, a semana começa hj...

Principios Básicos:

A duração é de seis semanas, ou 42 dias (por isso o 01 de 42 no titulo).

Nas duas primeiras a intenção é aprender habilidades importantes que prepararão para a dieta propriamente dita. A dieta iniciará na terceira semana. [dia 13 de setembro, tomara que seja mesmo um numero de 'sorte'.]

Todos os dias deve-se ler as palavras iniciais correspondentes e fazer as tarefas recomendadas ao longo do dia e assinala qdo as completar (qdo não for mto extenso eu posto aqui o que diz no livro, como eu to fazendo agora).

Todas as noites há de se verificar a lista de tarefaz assinalando o que foi cumprido e circulando o que foi deixado pra tras para que se possa refletir sobre o fato de não estar fazendo tudo o que é preciso para emagrecer.

Qdo os pensamentos sabotadores surgirem, é pra ler as fichas de enfrentamento (estao ao final do livro... e mais pra frente eu monto um esquema delas e posto).

A partir do décimo quarto dia começarei a preencher o "Meu planejamento Alimentar Diário" para que eu possa decidir com antecedencia o que irei comer, e tbm para monitorar (mas eu começo isso não-oficialmente hj... tanto que ao fim do dia eu voltarei aqui ou em nova postagem publicando tudo o que for ingerido durante o dia.)

Além do livo, utilizarei [sugestões do livro]:

*post it*: para marcar paginas (eu tenho um para esse fim). Para lembretes, para etiquetar o grafico do peso e o dia no qual eu o estou processando.

*fichas de papel*: para que eu confeccione cartões de enfrentamento extras.

**balança de cozinha**[num tenho]

**balança de banheiro**[a minha foi pro lixo pq ela tava velha pacas... quero ver se acho uma baratinha ainda hj...]

Pode-se fazer mais de uma tarefa por dia, mas tentarei seguir como está no livro. Pede-se que não seja pulado nenhum passo e eles tem de seguir na ordem que estão apresentados.
A palavra trapaça não será usada no livro (nem por mim...). Penso que serão os 42 dias decisivos de minha vida... Alias... essa semana que começa será a decisiva... mas eu explico outra hora [pq tem e ao mesmo tempo nada tem a ver com o blog].
Para que tudo corra bem, preciso de uma vez por todas tolerar a fome e resistir aos desejos por comifda e o tema da semana é “crie bases para uma dieta de sucesso”.

Então, a tarefa de hoje é: REGISTRAR AS VANTAGENS DE EMAGRECER

mão à obra girls.

até mais.