Quinze dias...

...começo a tal da dieta cetonica na quarta... Juntamente com academia (moderada, pra eu nao enfartar... é guria, a idade esta avançando e eu na mesma gordura de quase sempre)...

ALIMENTOS PROIBIDOS:
CEREAIS: arroz, trigo, milho
LEGUMES: feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim torrado
FRUTAS: algumas com mais de 20% de carboidratos: banana, uva, figo, ameixa, caqui
TUBÉRCULOS: batata-doce, batata, salsa, mandioca;AÇÚCARES: sacarose (açúcar de cana ou beterraba), glicose (açúcar de uva), lactose (açúcar de leite), maltose (açúcar de malte), frutose ou levulose (açúcar de frutas)
OUTROS: leite, bolachas, farinha, mel, geléia, cerveja, apresuntado, cenoura, beterraba, maisena, macarrão, iogurte, pudim, achocolatados, salsicha, conservas, sagu, coxinha, tortas.

ALIMENTOS PERMITIDOS EM TODAS AS FASES
Os seguintes alimentos podem ser consumidos em todas as fases da deita, sem restrições, podendo ser ingeridos à vontade:
VERDURAS E LEGUMES: repolho, alface, tomate, couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jiló, salsão, chicória, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimentão e salsa.
BEBIDAS: café, chá de ervas, limonada (sem açúcar é lógico, não usar limão rosa), refrigerantes DIET (prefira os que não tenham carboidratos).
OUTROS: creme de leite, bacon, ovos, linguiça de porço, carnes de peixe, frango, presunto cozido, queijo, nata, nozes.

Alimentos que eu vou ingerir:
- Repolho, tomate, brocolis, pimenta, cebola, abobrinha, salsao, palmito (nham nham)
- café e cha gelado (feito em casa pq os ind. tem açucar)
- ovos (somente claras), frango (congelado da Perdigao).

De exercicios eu vou fazer caminhadas (na rua, voltando do serviço e tentarei levar minha monstrinha para passear todos os dias.) e na academia (esteira/step e musculação de levs).
Mais o ECA nosso: Cafeina (usarei aquele guaramil como fonte), aspirina (CafiAspirina) e efedrina (Aerolin 4mg)